Exercițiu terapie pentru scolioză

Scolioza apare în principal la copii și adolescenți în timpul creșterii lor. Această boală se caracterizează prin curbura coloanei vertebrale într-o direcție sau alta pe fundalul unui sistem muscular slab. Scolioza poate fi cauzată de obiceiul de a sta strâmb, de asimetria picioarelor, de curbura pelvisului etc..

Această boală prezintă amenințarea de perturbare a organelor interne. Prin urmare, tratamentul trebuie început imediat, în timp ce sistemul scheletului este încă în stadiul de dezvoltare. Practic are vârsta sub 16 ani.

Exercitarea terapiei în diferite stadii de dezvoltare a scoliozei

Determinarea gradului de scolioză se bazează pe unghiul de înclinare a coloanei vertebrale în raport cu linia dreaptă verticală a coloanei vertebrale.

Prima etapă, conform conceptelor medicale, nu prezintă nicio amenințare și este chiar considerată norma. Este aproape imposibil să vezi gradul de curbură cu ochiul liber. În acest stadiu, terapia de exercițiu este prescrisă ca tratament..

A doua etapă este mai accentuată, are un unghi de curbură de 20 0 -25 0. Tratamentul este prescris prin tragerea și prescrierea terapiei de exercițiu.

Terapie de exercițiu pentru scolioza de gradul I

Trebuie amintit că auto-medicația nu poate decât să agraveze situația. Setul de exerciții trebuie să fie selectat de medic, după toate examinările necesare.

Să luăm în considerare unele dintre ele.

1. Pe spate, întindeți-vă capul în sus și călcâiele în jos. Întinde 8-10 s. Efectuați 4-5 trageri.
2. Stând cu o mână în sus, cu cealaltă în jos. Trage-le înapoi. Schimba poziția.
3. Pe spate, ridică picioarele deasupra podelei și încrucișează-ți picioarele. Repetați de 3-4 ori.
4. Corpul se înclină stânga-dreapta în poziție verticală.
5. În genunchi Împreună, întindeți piciorul drept și brațul stâng paralel cu podeaua. Schimbați piciorul și brațul.
6. Poziționează-te pe stomac, brațele întinse în fața ta. Ridicați-vă pieptul și picioarele. Păstrează astfel 8-10 secunde. Coborî.
7. Poziția pe stomac. Cu mâinile în spate, apucați glezna și rupeți corpul de pe podea. Păstrează 10-15 s.

Exercitarea terapiei pentru gradul doi

Spre deosebire de complexul din primul grad, exercițiile fizice sunt completate de exerciții de respirație.

Fiecare exercițiu se efectuează de 10-15 ori.

1. Pe spate, apleacă-te și ridică-ți picioarele. Mișcați-vă picioarele ca pe o bicicletă. Efectuați timp de 30-40 s.
2. Pe partea din spate. Răsuciți corpul într-o direcție, în același timp ne întindem genunchiul drept și cotul stâng unul spre celălalt. Schimbarea laturilor și a membrelor.
3. În picioare, coborâți corpul în față paralel cu podeaua. Ridicați un picior în sus și întindeți brațul opus înainte. Țineți poziția timp de 10-15 s. Schimbați piciorul și brațele.
4. Aplecați-vă strâns de perete. Alunecați în jos fără a ridica omoplații și fesele până când unghiul dintre genunchi este corect. Urcați înapoi.
5. Pe patru paturi, îndoaie-ți spatele în sus și în jos, ca în exercițiul de „pisică”.
6. Pe podea, pune glezna unui picior pe un scaun. Coborâți corpul până la piciorul ridicat. Schimbă picioarele.
7. În picioare, ridicați brațele îndoite spre coate și duceți-le cât mai departe înapoi.

Important: înainte de fiecare set de exerciții, este necesar să se încălzească. Acest lucru poate fi rulat pe loc, sfoară sau doar întinzându-se..

Exercițiu terapie pentru scolioza toracică

Scolioza regiunii toracice diferă prin faptul că poate apărea deja la un adult, cu un sistem muscular și scheletic format. Ea apare ca urmare a mai multor motive:

• sportivi.
• după accidentare.
• purtând greutăți.
• stil de viata sedentar.

Principalul pericol de dezvoltare a scoliozei toracice este formarea unei cocuri de coaste.

Gradul de curbură al regiunii toracice este determinat de un chirurg ortoped. Este foarte important să recunoaștem la timp în ce stadiu de dezvoltare se află boala și să prescrieți tratamentul adecvat..

Principalele metode de tratament sunt: ​​masajul, terapia de exercițiu, înotul, corsetul.

Exercițiile efectuate în timpul exercițiilor de fizioterapie sunt destul de accesibile pentru execuția la domiciliu.

1. Pe spate, trageți alternativ genunchii până la piept. Pentru primele lecții, efectuați de 5-8 ori cu fiecare picior, treptat numărul repetărilor poate fi crescut.
2. Pe spate, picioarele sunt îndoite. Ridicați pelvisul și coborâți spatele la nivelul arcului din spate.
3. Pe burta. Luați-vă picioarele în lateralul curburii.
4. Pe lateral, așezați ruloul sub partea curbă. În timp ce inhalați, ridicați mâinile în spatele capului.
5. Pe stomac, ridică-ți pieptul și odihnește-ți palmele pe podea. Coborâți și întindeți-vă brațele de-a lungul corpului.
6. Pe stomac, o mână pe partea din spate a capului, cealaltă pe piept în zona curburii. În timp ce ridicați corpul, apăsați pe piept cu mâna.
7. Pe spate, o mână este ridicată, iar cealaltă este pusă deoparte. Ajunge-te pentru mâinile tale în același timp.

Exercițiu terapie pentru scolioza pe partea dreaptă

Scolioza pe partea dreaptă este mai frecventă decât scolioza stângă. Este periculos pentru dezvoltarea sa rapidă și necesită tratament imediat..

Prima etapă a curburii în scolioza pe partea dreaptă nu este deosebit de vizibilă și nu aduce mult disconfort. A doua etapă este exprimată vizual printr-o ușoară curbură, dar, ca și prima, nu este perceptibilă fizic. A treia etapă prezintă simptome precum deformarea regiunii toracice, durere în coaste, respirație și disfuncție a organelor interne. În a patra etapă, coloana vertebrală este puternic curbată, apar probleme cu sistemul cardiopulmonar.

Tratamentul scoliozei pe partea dreaptă trebuie efectuat într-un mod cuprinzător, inclusiv exerciții fizice..

Efectuați fiecare exercițiu de 10-15 ori.

1. Pe stomac, aplecați-vă în spate cu mâna stângă ridicată în fața voastră.
2. În picioare, luați mâna dreaptă înapoi, ridicați-vă stânga.
3. În picioare, mâna stângă se ridică la umăr, dreapta coboară.
4. În partea stângă, ridicați corpul. Inferior.
5. Pe stomac, ridică corpul, întinde-ți brațele în fața ta, apoi spre părți.
6. Pe spate, ridicați picioarele cu o întârziere de 5 secunde.
7. Pe spate, ridicați-vă picioarele, întindeți-le în părțile laterale, aduceți-le înapoi.

Exercitarea terapiei pentru scolioza lombară

Distingiți între scolioza lombară pe partea dreaptă și partea stângă. Complicațiile de acest tip nu reprezintă de obicei o amenințare sub forma unui arc compensator. Există patru etape de scolioză lombară. Tratamentul are loc cu masaj, corset, terapie cu exerciții fizice.

Lista exercițiilor care vă permit să vă corectați postura poate fi realizată atât la sală, cât și acasă.

Faceți fiecare exercițiu 10-15 repetări..

1. Permanent. Coborâți corpul paralel cu podeaua și efectuați cât de multe mișcări de primăvară.
2. Pe partea din spate. Ridicați capul și umerii, coborâți în și. P.
3. Pe spate, ridicați picioarele drepte la un nivel de 20-25 cm de la podea. Rotiți picioarele într-o direcție, apoi în cealaltă direcție.
4. Pe stomac, brațele de-a lungul corpului. După ce a rupt pieptul de pe podea, încercați să ajungeți în spațiul popliteal cu mișcările de transfer.
5. În lateral, partea curbă este orientată în sus. Luați-vă picioarele de pe podea și lăsați-vă. Inferior.
6. Puneți un prosop rulat sau un role moale sub spate, astfel încât capul, spatele și fesele să se așeze pe el. Picioarele sunt îndoite la genunchi, brațele sunt separate. Întindeți-vă în această poziție timp de 1-2 minute.

Exercitarea terapiei pentru scolioza stângă

Scolioza pe partea stângă apare ca urmare a încărcării pe partea dreaptă și prin proeminența din partea stângă. Tratamentul diferitelor sale etape nu diferă de tratamentul oricărui alt tip de scolioză. Specialistul, după examinarea pacientului, îi prescrie măsuri terapeutice, inclusiv exerciții fizice.

Fiecare repetare se face de 10-15 ori.

1. În picioare, mâinile sunt ridicate. Faceți o mișcare de rotație cu corpul, ca și cum ar descrie un cerc.
2. În picioare, mâinile sunt ridicate. Ridicați-vă pe vârfuri și ajungeți cu mâinile.
3. Pe spate, îndoaie-ți picioarele. Ridicați corpul, reveniți la și. P.
4. În partea stângă, pune mâinile în spatele capului. Înapoi la și. P.
5. Pe burta. Ia piciorul stâng în lateral. Adu inapoi.
6. Pe partea din spate. În mod alternativ, trageți genunchii la coate.

Exercițiu terapie pentru scolioză la copii

Din păcate, copiii sunt mai susceptibili să sufere de această boală, pe fondul mușchilor slăbiți și al poziției improprii a corpului în timpul șederii, dormitului etc. În timp ce corpul copilului tocmai se formează, este necesar să se determine în timp gradul de dezvoltare a curburii și localizarea acesteia.

Complexul de măsuri care vizează tratamentul include exerciții de fizioterapie. Ea este cea care va ajuta la aducerea mușchilor și sistemului scheletului copilului în timp ce scolioza este în stadiul inițial..

Fiecare exercițiu se efectuează de 10-15 ori.

1. Stând pe podea, efectuați mișcări de mers cu spatele drept. Efectuați în 1-2 minute.
2. Stând cu brațele deasupra capului. Faceți mișcări de balansare cu corpul dintr-o parte în alta. Efectuați 1 minut.
3. În picioare, picioarele sunt lățimea umerilor între ele. Coborâți corpul într-o parte, în timp ce mâna opusă urcă, cealaltă alunecă în jos. Intins pe burta, cu mainile drept in fata ta. Conduce-le în spatele capului. Ridicați capul și umerii.
4. Stând pe toate patru. Luați o mână în lateral și ridicați-o. Capul privește mâna ridicată..
5. În genunchi, palmele se sprijină pe podea. Mergând pe mâini, coborâți corpul în jos, întoarceți-vă.

Acest articol oferă seturi aproximative de exerciții menite să elimine scolioza în diferite zone. Cu toate acestea, trebuie amintit că orice boală este mai ușor de prevenit decât de vindecat. Monitorizează-ți starea de sănătate și sănătatea familiei tale.

Exerciții pentru scolioză la copii

Terapia de exercițiu pentru scolioză la copii este o parte integrantă a terapiei. Un set de exerciții selectat corect vă permite să opriți evoluția bolii, să consolidați mușchii spatelui, să eliminați parțial sau complet (totul depinde de gradul de patologie) curburii coloanei vertebrale și postura corectă. Tratamentul trebuie completat cu medicamente, fizioterapie, masaj.

Sarcinile urmărite de gimnastica remedială

După cum arată statisticile, fiecare al treilea copil are probleme cu coloana vertebrală. Mai mult, vârsta medie a celor mai mici pacienți este de 5 ani. Din păcate, mulți părinți pierd din vedere primele semne de scolioză și apelează la specialiști atunci când boala progresează deja. Și pentru a suspenda curbura ulterioară a coloanei vertebrale, gimnastica terapeutică este prescrisă.

Exercițiile pentru scolioză la copii dau un rezultat pozitiv numai în prima și a doua etapă a dezvoltării bolii. Dacă patologia se execută, terapia de exercițiu nu va produce efectul dorit. Și chiar un tratament complex nu garantează recuperarea completă..

Exercitiile pentru scolioza de gradul 1 la copii contribuie la:

• reducerea încărcăturii din coloana vertebrală și distribuția uniformă a acesteia pe corp;
• întărirea și refacerea corsetului muscular;
• creșterea elasticității și fermității ligamentelor;
• corectarea posturii;
• normalizarea circulației sângelui;
• refacerea funcțiilor respiratorii;
• prevenirea progresiei patologiei;
• îmbunătățirea bunăstării generale.

Dar trebuie menționat imediat că numai efectuarea regulată a exercițiilor selectate special pentru scolioza spinării la domiciliu va ajuta la obținerea unor astfel de rezultate. Dacă orele sunt ignorate sau efectuate slab, este posibil să nu se aștepte efectul terapeutic..

Dar există o problemă. Și aceasta este vârsta copilului. Dacă adolescenții tratează terapia exercițiului în mod responsabil, întrucât înțeleg importanța exercițiului fizic, atunci este dificil pentru copii, în special vârsta preșcolară, să se concentreze asupra sănătății lor. Încă nu înțeleg de ce trebuie să practice zilnic, iar exercițiile în sine se plictisesc rapid de ele, ceea ce, în mod natural, afectează calitatea și eficacitatea gimnasticii. Din acest motiv, atunci când aleg un complex, specialiștii iau în considerare întotdeauna nu numai starea coloanei vertebrale, ci și vârsta pacientului..

De exemplu, activitățile ludice sunt recomandate copiilor sub 7 ani. Mai mult decât atât, este mai bine dacă acestea sunt efectuate în grup cu alți copii din cabinetul de terapie pentru exerciții fizice. Pentru ei sunt selectate cele mai simple exerciții, care durează aproximativ 15-20 de minute. Muzica distractivă pentru copii ajută la creșterea activității copilului.

Pentru copiii de vârstă școlară, timpul pentru a face gimnastică este crescut la 30 de minute. Aici complexul include atât exerciții simple, cât și complexe. De regulă, acestea sunt alternate, astfel încât copilul să nu obosească. Astfel de copii se pot antrena deja pe cont propriu. Și pentru ca clasele să dea rezultatul maxim, se recomandă instalarea unei oglinzi mari în cameră, astfel încât copilul să se poată vedea pe sine și să poată evalua corectitudinea exercițiului. Este important să țineți cont de faptul că camera trebuie să fie bine ventilată, iar temperatura aerului din ea să nu depășească 20 de grade.

Contraindicații

Gimnastica pentru scolioză la copii afectează nu numai coloana vertebrală, ci și întregul corp în ansamblu. Prin urmare, în unele cazuri, implementarea sa devine imposibilă. Deci, următoarele condiții sunt contraindicații pentru terapia fizică:

• reacții inflamatorii acute;
• boli cronice în stadiul acut;
• progresie rapidă a scoliozei;
• prezența durerii la nivelul membrelor sau coloanei vertebrale;
• creșterea temperaturii corpului;
• patologia sistemului cardiovascular de natură congenitală.

Terapia de exercițiu pentru scolioză la copii are o altă caracteristică. În timpul cursurilor, este contraindicat să se efectueze următoarele acțiuni:

• a sari;
• faceți sacadări ascuțite cu corpul;
• faceți un pod, un suport de mână, somersault peste cap;
• mult timp pentru a fi într-o singură poziție;
• faceți coturi puternice ale coloanei vertebrale și întoarceți-vă în părțile laterale;
• ridica greutati.

Dacă urmați aceste recomandări, exercițiile pentru copiii cu scolioză a coloanei vertebrale la domiciliu vor ajuta la corectarea rapidă a posturii și la îmbunătățirea stării copilului..

Pentru preșcolari

Pentru a corecta coloana vertebrală la vârsta de 3 până la 7 ani, este selectat un set de exerciții, care se efectuează în trei poziții ale corpului:

Copilul dvs. va trebui să facă fiecare exercițiu de cel puțin 6 ori. Treptat, activitatea fizică ar trebui să crească, iar numărul de repetări ar trebui atins de 8-10 ori.

La vârsta preșcolară, pentru scolioză sunt recomandate următoarele exerciții:

• Marș în loc. Dacă copilul este prea activ, îi puteți oferi mersul în cerc. Dar, în acest moment, părinții trebuie să monitorizeze permanent postura copilului. Spatele trebuie să fie drept.
• Marșind, dar cu mâinile ridicate pe degetele de la picioare.
• Mersul cu mâinile în sus, dar în acest caz nu trebuie să-ți rupi călcâiele. Ar trebui să fie cât mai aproape de podea..

Terapia de exercițiu pentru scolioză de 1 grad la copii include exerciții, pentru care se ia următoarea postură - culcat pe spate:

• Îndoiți genunchii și brațele. Copilul trebuie să atingă genunchiul opus cu cotul, apoi să revină la IP, apoi să efectueze aceleași mișcări, dar cu membre diferite.
• Ambele picioare se apleacă în genunchi, creând un unghi drept. Este necesar să trageți lent membrele inferioare spre piept (în același timp), strângându-le cu mâinile (postura embrionului). Copilul va trebui să țină în această poziție literalmente 3-5 secunde, apoi îndreaptă încet picioarele și îndreaptă-le.
• Rotiți-vă picioarele spre stânga și dreapta. Mișcările se fac simultan cu ambele picioare.
• IP - picioarele sunt îndoite, cât mai aproape de piept. Copilul trebuie să ridice corpul, strângându-și picioarele cu mâinile, făcând bumbac.
• Țineți-vă ferm brațele și umerii pe podea. La inhalare, trebuie să îndoiți spatele, ridicându-l de pe podea. După câteva secunde, PI-ul este acceptat.

Pentru a corecta deformarea coloanei vertebrale, este recomandat să faci exerciții în timp ce stai pe stomac:

• Brațele IP sunt îndreptate, situate în spatele capului. Este necesar să ridicați simultan brațele și picioarele, aplecând ușor în coloana vertebrală. Fixează corpul pentru câteva secunde, relaxează-te.
• Mâinile sunt conectate într-o încuietoare în spatele capului. Trebuie să ridicați încet capul în sus, ținându-l în punctul maxim timp de 5-10 secunde. În același timp, corpul și picioarele trebuie să fie presate pe podea..
• Întins pe stomac și concentrându-vă pe mâini, trebuie să faceți viraje pentru a ridica picioarele în sus.

În genunchi

Exercițiul pentru copii mici include, de asemenea, exerciții pentru spate, care sunt efectuate în poza câinelui - pe toate paturile:

• Este necesar să întindeți simultan brațul drept înainte și piciorul stâng înapoi. Copilul va trebui să rămână în această poziție aproximativ 5 secunde. Apoi poziția corpului este revenită la poziția inițială. După care mișcările se repetă, dar cu alte membre..
• Acest exercițiu este numit „pisică”. La inhalare, copilul trebuie să-și îndoaie spatele în sus, în timp ce coboară capul în jos. Și pe măsură ce expiri, îndoaie spinările în jos, ridicând capul.
• În acest caz, întoarcerile sunt de asemenea ridicate. Dar acum trebuie să încerci să ajungi la genunchiul capului.

Puteți începe cursurile în orice moment al zilei. Principalul lucru este că a trecut suficient timp după masă (cel puțin 1,5 ore). După antrenament, trebuie să îi oferi copilului o odihnă de jumătate de oră..

Pentru școlari

Terapia de exercițiu pentru scolioza de gradul 2 la copiii de vârstă școlară este, de asemenea, efectuată în diferite poziții ale corpului. Sunt similare cu complexul anterior. Dar, în acest caz, copilul trebuie să facă cel puțin 10 repetări. Dacă starea lui de sănătate rămâne normală, numărul repetărilor este crescut treptat până la 20 de ori..

Pentru a îmbunătăți postura și a elimina defectele coloanei vertebrale la școlari, se efectuează următoarele exerciții:

• Mergând pe loc. Postura ar trebui să fie plană.
• Mergând pe degetele de la picioare cu brațele întinse.
• Mergând cu brațele întinse, apăsând ferm picioarele pe podea.

Copilul ar trebui să se întindă pe spate:

• Îndoaie mâna dreaptă la cot și întinde-te până la genunchiul stâng. După aceea, întoarceți corpul în poziția inițială, apoi efectuați aceleași mișcări cu celelalte membre - cu cotul stâng, ajungeți la genunchiul drept. Repetați de 10-15 ori.
• Îndoaie picioarele în genunchi, ridică-le de pe podea și apasă-le spre stomac. Ridicând ușor capul și umerii de pe podea, trebuie să vă țineți respirația și să vă mențineți în această poziție pentru câteva secunde. Atunci reveniți la PI și repetați exercițiul de 10-12 ori.
• Apăsați ferm mâinile pe podea. În primul rând, ridicați piciorul drept în sus. Fă-l să se înclineze la dreapta și la stânga. Apoi schimbați poziția picioarelor.
• Îndoaie genunchii, apropie-i cât mai aproape de stomac. Ridicați partea superioară a corpului în timp ce vă bateți cu mâinile.
• Îndoiți coloana vertebrală, menținând spatele în această poziție timp de 20-30 de secunde. În acest caz, brațele, umerii și pelvisul trebuie să fie bine presate pe podea..

După ce a făcut exercițiile culcate pe spate, copilul trebuie să se întindă pe burtă. În această poziție, el are nevoie de:

• Ridicați simultan piciorul drept și brațul stâng în sus. Trebuie să mențineți membrele în această poziție timp de 20 de secunde. Apoi, aceleași mișcări sunt efectuate cu piciorul stâng și mâna dreaptă..
• Pune mâinile într-o încuietoare în spatele capului și încearcă să o ridici cât mai sus, fixând-o în această poziție timp de 15-20 de secunde.
• Ridicați alternativ picioarele stânga și dreapta, concentrându-vă pe mâini.

În genunchi

Poziția unui câine este adoptată - copilul ajunge pe toate patru. În continuare, sunt efectuate următoarele exerciții:

• În același timp, brațul stâng și piciorul drept sunt ridicate și întinse. Apoi IP-ul este luat și apoi poziția membrelor se schimbă - brațul drept și piciorul stâng sunt extinse. Este necesar să mențineți membrele într-o stare extinsă cel puțin 10 secunde.
• În același timp, întindeți-vă mâna stângă și dreapta înainte, alunecând palmele de-a lungul podelei. Apoi, copilul trebuie să se întoarcă încet la poziția de pornire și să facă același lucru cu picioarele - în același timp să le tragă înapoi. În acest caz, trebuie să îndoiți spatele și să ridicați capul. Acest exercițiu întinde bine coloana vertebrală și ajută la ameliorarea durerii. În fiecare poziție, trebuie să fixați corpul timp de 10-15 secunde.
• Spatele este îndoit în așa fel încât coloana vertebrală creează un arc care privește tavanul. Apoi, trebuie să vă atingeți capul cu genunchiul stâng, să reveniți la PI și să repetați exercițiul cu genunchiul drept. În punctul maxim, poziția corpului este menținută timp de 5-10 secunde.

Pentru adolescenți

Exercițiile pentru corectarea scoliozei la adolescenți sunt împărțite în 3 etape:

• prima este o încălzire care ajută la încălzirea mușchilor;
• a doua este partea principală care vizează corectarea coloanei vertebrale;
• al treilea - final.

Primul pas

Încălzește-te înainte de antrenamentul principal. Se realizează în scopul încălzirii și pregătirii mușchilor pentru exercițiile viitoare:

• Va trebui să mergi pe perete, apăsându-ți călcâiele și umerii. Spatele trebuie să fie plat. După ce a fixat corpul în această poziție, este necesar să vă îndepărtați de perete, făcând 3-4 pași înainte și apoi înapoi. Respirația ar trebui să fie calmă și uniformă. Repetați de 5-10 ori.
• Stând și răspândind picioarele lățimea umerilor, trebuie să faceți ghemuțe, întinzând brațele înainte și menținând postura corectă. Repetați de 10-15 ori.
• IP - în picioare, brațele ridicate, cu picioarele lățime ale umerilor. Pe măsură ce inspirați, trebuie să stați pe degetele de la picioare, să vă întindeți în sus, în timp ce expirați, reveniți încet la poziția inițială. Repetați de 10 ori.

A doua fază

Exercițiile pentru corectarea scoliozei pentru adolescenți necesită cel puțin 10 repetări:

• Trebuie să stai ghemuit, apoi să pui mâinile pe podea și să cobori cât mai jos fesele. Cu ajutorul mâinilor trebuie să vă deplasați mai întâi spre dreapta, apoi spre stânga.
• Pentru acest exercițiu, trebuie să vă ridicați în picioare, să îndreptați spatele, să aduceți omoplații cât mai aproape unul de celălalt și să fixați această poziție a corpului timp de 10-15 secunde. Relaxați-vă, repetați.
• Acest exercițiu este cunoscut de toți - „foarfecele”. Pentru a-l efectua, trebuie să vă culcați pe spate, să îndreptați și să ridicați picioarele deasupra podelei la un unghi de 40 de grade. Rotiți-vă picioarele timp de 30 de secunde. Pentru a îmbunătăți eficiența, este recomandat să faci cel puțin 3 abordări..
• În acest caz, trebuie să luați poza unui câine - luați-vă pe toți patru. Apoi extindeți brațul stâng înainte și piciorul drept înapoi. Țineți corpul în această poziție 15-20 de secunde. Apoi, poziția membrelor se schimbă.
• IP - copilul se întinde pe spate, îndreaptă picioarele în genunchi în unghi drept. Este necesar să rotiți simultan capul spre stânga și genunchii spre dreapta. Apoi repetați mișcarea în cealaltă direcție.
• Mâinile trebuie strânse în spatele capului. Spatele este drept. În această poziție, trebuie să mergeți în cerc, mai întâi pe tocuri, apoi pe degetele de la picioare. Fiecare exercițiu este efectuat timp de cel puțin 30 de secunde pentru 3 seturi.

Etapa a treia

Partea finală a terapiei de exerciții pentru scolioza de 2 grade la adolescenți acasă implică o ușoară întindere. Pentru a face acest lucru, executați:

• exercițiu „pisică”;
• exercițiu spate din secțiunea de încălzire;
• respirație diafragmatică timp de 2-3 minute (în timp ce inhalează, stomacul iese, în timp ce expiră, este tras).

În Moscova și în alte orașe mari există instituții medicale speciale, unde se desfășoară cursuri de terapie cu exerciții de grup cu copii. Și înainte de a începe gimnastica acasă, este recomandat să vizitați mai multe clase pentru a înțelege exact cum să efectuați acest sau acel exercițiu și ce mișcări sunt foarte descurajate. La urma urmei, succesul tratamentului depinde direct de calitatea antrenamentului..

Un set de exerciții pentru scolioza coloanei vertebrale la copii

Scolioza este o boală comună caracterizată printr-o perturbare a stării fiziologice normale a coloanei vertebrale. Când se face un astfel de diagnostic, sunt prescrise exerciții speciale, axate pe întărirea mușchilor corsetului din spate. Sunt considerate baza măsurilor terapeutice și profilactice utilizate pentru eliminarea scoliozei.

Scolioza coloanei vertebrale la copii

Conform descrierilor medicale, scolioza din copilărie este o patologie destul de frecventă. Acest lucru se explică prin creșterea rapidă și elasticitatea sistemului musculo-scheletic la o vârstă fragedă. Este important să identificați și să opriți dezvoltarea problemei într-un stadiu incipient. Numai în acest caz este posibil să scăpați complet de boală. Atunci când se pune un diagnostic, pacientului i se prescriu exerciții speciale de scolioză pentru copii.

Ce este, semne și clasificare

Scolioza este o patologie comună, care este un defect grav sub forma curburii coloanei vertebrale în direcții diferite. Tradus din greacă, cuvântul „scolioză” înseamnă o curbă. Practic, boala este diagnosticată în copilărie, dar există cazuri în care un astfel de diagnostic este făcut adulților.

Odată cu formarea bolii, se schimbă poziția corectă fiziologic a oaselor sternului, coastelor și organelor interne. Scolioza este în principal o patologie dobândită.

Notă! Atunci când se face un diagnostic, se pot identifica diferite forme și grade de dezvoltare a scoliozei. Eficacitatea terapiei depinde de diagnosticul corect și oportun..

Următoarele semne indică dezvoltarea scoliozei:

• apariția de senzații neplăcute în coloana vertebrală lombară;
• durere în organele interne;
• dureri de cap;
• schimbări de mers;
• bombarea pieptului;
• abaterea laterală a coloanei vertebrale;
• oboseală rapidă;
• nepriceput;
• lame proeminente și asimetrice;
• deformarea uneia sau a mai multor vertebre

Notă! Într-o etapă timpurie de dezvoltare, boala cel mai adesea nu se manifestă în niciun fel. În timp, există o deteriorare a stării de bine și o senzație de rigiditate în zona mușchilor spasmodici.

Boala este clasificată în mai multe soiuri. După forma curburii, scolioza este următoarea:

• În formă de C - poate fi pe partea stângă și pe partea dreaptă și se caracterizează printr-un arc de curbură al coloanei vertebrale;
• În formă de S - două arcuri de curbură ale coloanei vertebrale;
• În formă de Z - trei arcuri de curbură ale coloanei vertebrale.

Notă! Conform cursului clinic, abaterea este acută și cronică.

După origine, scolioza este de următoarele tipuri:

• Congenital - format ca urmare a anomaliilor de dezvoltare sau subdezvoltării coastelor, vertebrelor.
• Dobândite - se dezvoltă după leziuni la spate și boli.
• Idiopatic - cauza patologiei nu poate fi stabilită și rămâne necunoscută.

În funcție de localizarea curburii, se disting următoarele tipuri de scolioză:

• lombar;
• lumbosacral;
• cufăr;
• toraco;
• de col uterin;
• cervicothoracic.

În funcție de gradul de curbură, scolioza este:

• 1 grad - simptomele sunt ușoare și se manifestă în principal în oboseală crescută și probleme cu menținerea spatelui într-o poziție uniformă.
• 2 grade - manifestată prin tulburări în mers, postură și apariția durerii în spate.
• 3 grade - apare o amorțeală pronunțată a extremităților, durerea de spate inferioară se intensifică, munca organelor digestive și munca inimii este perturbată.
• 4 grade - caracterizat prin tulburări în organe și sisteme, curbura pelvisului și poziția asimetrică a picioarelor.

Cauzele scoliozei la copii

Scolioza coloanei vertebrale poate apărea ca urmare a numeroși factori. Cel mai adesea, acest lucru se întâmplă datorită obișnuinței slăbirii și slăbiciunii musculare banale. Scolioza congenitală se dezvoltă din cauza anomaliilor de dezvoltare intrauterină sau a traumelor în timpul travaliului.

Notă! Printre altele, patologia poate fi declanșată de boli ale sistemului nervos central sau periferic.

Bazele dezvoltării scoliozei

Important! Forma dobândită se poate dezvolta din cauza fracturilor și a diverselor leziuni ale coastei, subluxarea vertebrelor, dieta neechilibrată, efort fizic excesiv, unele boli infecțioase, precum și poziția incorectă a corpului pentru o perioadă lungă de timp.

Exerciții și gimnastică pentru scolioză acasă

Cu o curbură a coloanei vertebrale la copii, exercițiile ar trebui să fie selectate în mod cuprinzător. Un rol de frunte are gimnastica cu scolioză la copii și adulți. Doar datorită exercițiilor fizice pe corsetul muscular, acesta are efect activ, iar evoluția bolii încetinește, iar în timp, deformarea este complet eliminată.

Exerciții de bază

Cu o curbură a coloanei vertebrale la copii, antrenamentul special trebuie să înceapă cu o încălzire, urmată de partea principală și finală. Exercițiile de bază sunt ideale pentru efectuarea gimnasticii remediale. Acestea sunt următoarele:

1. Trebuie să vă culcați pe spate, apoi să întindeți capul în sus și călcâiele în jos timp de 10 secunde. Numărul de repetări este de 4-5 ori.
2. Întins pe spate, trebuie să ridicați picioarele deasupra podelei și să efectuați modificări ale picioarelor încrucișate. Repetați exercițiul de cel puțin 4 ori.
3. Intins pe burta, intinde bratele in fata ta si ridica pieptul si picioarele in acelasi timp. În această poziție, mențineți 10 secunde, apoi coborâți până la poziția de pornire.
4. Efectuați mișcări de mers pe loc timp de câteva minute cu spatele drept.
5. În poziție în picioare, ridicați brațele deasupra capului și efectuați mișcări de balansare a corpului pe laturi timp de un minut.
6. Treceți-vă pe toate patru, faceți o mână pe o parte și ridicați-o. În acest caz, capul ar trebui să privească mâna ridicată.

Notă! Măsurile care vizează tratarea scoliozei trebuie să includă în mod necesar exerciții de fizioterapie. Doar datorită acestei abordări puteți scăpa complet de ea în stadiul inițial al bolii..

Exerciții de asistență

După finalizarea exercițiilor de bază, este necesară completarea taxei cu gimnastica auxiliară. Este necesar să vă ridicați în picioare, așezați-vă mâinile pe curea și mergeți pe loc, ridicând genunchii înalți.

Exercițiu terapie pentru scolioză la copii, tipuri în funcție de gradul de scolioză (1 și 2 grade)

În tratamentul scoliozei de gradul 1, exercițiile sunt de dezvoltare generală și nu includ poziții asimetrice. Cu o afecțiune în a doua etapă, se utilizează poziții asimetrice. Exercițiile ar trebui să fie selectate individual. La efectuarea terapiei de exerciții pentru scolioză de 1 grad la copii, exercițiile trebuie combinate cu exerciții de respirație. În toate etapele scoliozei, cu excepția primei, exercițiile trebuie completate cu aceasta..

Exercițiu terapie pentru scolioză

Caracteristici ale exercițiilor pentru copii

Atunci când efectuați un complex terapeutic de exerciții, este necesar să respectați anumite recomandări. De exemplu, cu scolioza la copii, exercițiile trebuie selectate de către medic în mod individual și efectuate în mod regulat..

Notă! Setul standard de clase nu este pentru toată lumea. În funcție de stadiul și caracteristicile bolii, unele exerciții vor trebui excluse.

Interziceri și avertismente

Pentru a obține rezultate, trebuie să urmați în mod clar anumite reguli. Este strict interzisă administrarea de medicamente.

Trebuie să începeți cursurile numai după instrucțiunile medicului și definiția unui program individual. Atunci când efectuați exerciții, mișcările bruște cu tensiune musculară sunt inacceptabile. Dacă apar amețeli, tahicardie și dureri în spate, exercițiul trebuie oprit imediat..

Reguli de bază pentru conducerea cursurilor

Când faceți exerciții pentru scolioza coloanei vertebrale la domiciliu pentru copii și adulți, trebuie să respectați următoarele reguli:

• gimnastica trebuie efectuată într-o zonă ventilată;
• pentru efectuarea corectă a exercițiilor, camera trebuie să fie echipată cu oglinzi;
• înainte de începerea cursurilor, trebuie făcută o încălzire;
• toate exercițiile sunt efectuate fără să tresăriți, încet.

Notă! Kinetoterapia este considerată una dintre cele mai eficiente metode de corectare a coloanei vertebrale curbate și de întărire a mușchilor spatelui..

Îl poți efectua acasă, pe stradă sau în sală. Cel mai important este să începeți tratamentul la timp și pentru aceasta trebuie să faceți o examinare preventivă cel puțin o dată pe an. Ajută la identificarea patologiei într-un stadiu incipient, când tratamentul duce la o recuperare completă..

Redactor: Elizaveta Sergeevna Koneva

Profesor școlar primar din prima categorie de calificare, defectolog.

Scolioza coloanei vertebrale 1 grad: cum să tratezi acasă, masaj

Tot conținutul iLive este revizuit de către experți medicali pentru a se asigura că este cât se poate de precis și faptic.

Avem linii directoare stricte pentru selectarea surselor de informații și ne conectăm doar la site-uri web de renume, instituții de cercetare academică și, dacă este posibil, cercetări medicale dovedite. Vă rugăm să rețineți că numerele dintre paranteze ([1], [2] etc.) sunt linkuri cu clic pentru astfel de studii.

Dacă credeți că oricare dintre materialele noastre sunt inexacte, depășite sau discutabile altfel, selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.

Scolioza este o deformare laterală a coloanei vertebrale. Poate fi localizat în diferite părți ale coloanei vertebrale sau în mai multe în același timp, are mai multe forme de curbură. Conform clasificării razelor X, se disting 4 grade de curbură, în funcție de unghiul său în raport cu axa planului frontal. Scolioza de 1 grad înseamnă o abatere între 1º-10º.

Cod ICD-10

Epidemiologie

Statisticile susțin că scolioza este foarte frecventă în întreaga lume, în special în țările cu un nivel ridicat de urbanizare, ceva mai puțin în rândul locuitorilor din lumea a treia.

La noi, unul din patru copii are un defect spinal similar, iar fetele, ca și în alte țări, sunt mai sensibile la boală. Acest lucru se datorează probabil perseverenței lor mai mari și mobilității mai mici decât băieții..

Cauzele scoliozei 1 grad

În marea majoritate (80% din cazuri), cauza scoliozei nu este cunoscută. Restul deformațiilor se datorează:

• congenital, de exemplu, sindromul Klippel-Feil sau gâtul scurt, moștenit;
• patologii neuromusculare (poliomielită);
• boli cauzate de tulburări metabolice ale oaselor;
• distrofia mușchilor coloanei vertebrale;
• consecințele rănilor și amputațiilor;
• Operație de inimă;
• diferența în lungimea membrelor inferioare.

Factori de risc

Se crede că astfel de factori de risc pot deveni un impuls în dezvoltarea scoliozei:

• dieta dezechilibrată;
• postură necorespunzătoare;
• creșterea rapidă a organismului în timpul adolescenței;
• sarcină asimetrică pe coloana vertebrală, poate fi asociată cu purtarea unui rucsac greu pe un umăr sau un sport.

patogeneza

Întrucât cea mai mare parte a scoliozei este de natură necunoscută, patogeneza lor nu este complet clară. Unii oameni de știință cred că mecanismul declanșator al bolii este patologia sistemului nervos: reflexe inegale, tulburări vegetativ-grafice. Alții o văd în modificările structurii vertebrelor și a discurilor intervertebrale (forma pană), o scădere a colagenului în țesuturile lor. Căutarea elementelor de patogeneză continuă.

Simptomele scoliozei de gradul 1

Scolioza de gradul I este vizuală aproape invizibilă, cu excepția faptului că, cu o observație mai atentă, puteți determina o ușoară înclinare sau o înălțime diferită a umărului.

Primele semne sunt adesea oboseală și dureri de spate după o plimbare lungă.

• Semne exterioare de scolioză 1 grad

Mai des, scolioza de 1 grad la copii și adolescenți poate fi determinată doar de specialiști. Boala este evidențiată de astfel de semne externe: se ghicește un nivel diferit al umerilor, nu o linie orizontală a pelvisului, se presupune o postură imperfectă. În mare parte curbura este îndreptată spre partea dreaptă a regiunii toracice..

Același grad de scolioză la adulți, de regulă, este o consecință a lipsei de tratament pentru copii și este invizibilă în exterior, dar este diagnosticată folosind fluoroscopie.

etape

Scolioza de 1 grad este stadiul inițial al bolii și există 4 dintre acestea, în funcție de valoarea unghiului de deviere a coloanei vertebrale de la axă:

• A 2-a - îndoire mai accentuată (11º-25º), asimetria este evidentă, sunt prezente senzații dureroase;
• 3 - unghiul este de 26º-50º, durerea de spate obișnuită, poziția asimetrică a omoplatelor și a umerilor devine vizibilă;
• 4 - curbura coloanei vertebrale depășește 50º, corpul este deformat: pe o parte coastele sunt ridicate, pe cealaltă există o depresiune.

Formulare

Toate scoliozele sunt împărțite în mai multe tipuri, în funcție de locație, formă, factori care provoacă apariția lor, timpul manifestării simptomelor, cursul clinic, etc. Printre acestea se numără următoarele:

• Scolioza idiopatică de gradul I este cea mai frecventă formă care se formează în primii ani de viață a unui copil, motivele pentru care aspectul nu a fost încă identificat;
• scolioză displastică de gradul 1 - o patologie asociată cu tulburări ale coloanei vertebrale lombosacrale - de obicei V-th și respectiv I-th. Mai des, deformarea se găsește la copiii cu vârsta cuprinsă între 8-10 ani, tinde să progreseze. De-a lungul timpului, într-o formă mai severă, amenință cu pierderea sensibilității, curbura degetelor de la picioare, incontinență urinară, deformare vizibilă în regiunea toracică, slăbiciune palpabilă a sistemului muscular;
• scolioză nedeterminată sau instabilă de 1 grad - ameliorarea încărcăturii pe coloana vertebrală (în poziție orizontală) netezeste curbura, reduce unghiul;
• scolioză fixă ​​de 1 grad - unghiul de deviere a coloanei vertebrale de la axă este același atât în ​​timp ce stai în picioare, cât și întins;
• scolioză structurală de 1 grad - curbură laterală cu deplasare în jurul axei. Adesea, există o aliniere a lordozei toracice. În această etapă, deformarea este vizibilă numai unui specialist;
• scolioza toracică de 1 grad - defectul este localizat în regiunea toracică, vârful cotului cade pe vertebrele 8-9. Cauzele scoliozei regiunii toracice de gradul 1 includ cel mai adesea șederea necorespunzătoare a copiilor la un birou, un computer, care poartă greutate într-o mână, dormind pe o parte;
• scolioza lombară de 1 grad - exprimată în localizarea lombară a arhivării vertebrelor (la nivelul 1-2). În acest stadiu de dezvoltare, a exprimat slab semne externe;
• scolioza toracolbară de 1 grad - are un vârf de curbură la nivelul de 11-12 (cel mai scăzut) vertebre toracice;
• scolioza cervicală de 1 grad - afectează coloana vertebrală superioară. Nu este determinat vizual, se îngrijorează puțin, deși odată cu progresia, amețelile, inhibarea reacțiilor, tulburările de somn, apare o denivelare a liniei umărului;
• scolioză pe partea stângă de 1 grad - arcul coloanei vertebrale este îndoit spre stânga, cel mai des detectat la școlari;
• scolioza pe partea dreaptă de 1 grad - curbura este îndreptată spre dreapta, tinde să se agraveze rapid;
• Scolioza în formă de S de 1 grad - are 2 arcuri de curbură, se dezvoltă cel mai adesea la nivelul coloanei lombare toracice și superioare;
• Scolioză în formă de C de 1 grad - scolioză arcuată, deformarea este direcționată doar într-o direcție - dreapta sau stânga;
• În formă de Z - cu trei coturi, foarte rare.

Complicații și consecințe

Dezvoltarea ulterioară lansată a scoliozei de gradul 1 este plină de fixarea stabilă a formei patologice, cu trecerea la stadii mai severe, a căror consecință este o asimetrie puternică a coloanei vertebrale, până la apariția unei cocoașe, creșterea durerii, oboseala rapidă. În viitor, există o amenințare la alte organe și sisteme. Complicații asociate cu contracția toracică apar la plămâni și inimă. Deformațiile severe nu numai că strică calitatea vieții, ci și o scurtează.

Diagnosticul scoliozei de gradul I

Medicul poate diagnostica boala prin examen extern. Pentru aceasta, pacientul se apleacă, mâinile sunt coborâte liber. Scolioza „dă” o coastă proeminentă sau o scapulă care se ridică pe o parte, o aliniere greșită a pelvisului și cu deformarea cervicală a craniului, localizarea urechilor pe o linie diferită.

Pentru a determina amploarea curburii, clasificarea acesteia în funcție de diverse criterii, sunt necesare diagnostice instrumentale. În acest sens, cele mai informative metode sunt razele X, RMN, CT.

Scolioza X-ray este efectuată în timp ce stă și stă întins în mai multe proiecții. De asemenea, este necesar să se determine unghiul de curbură sau „unghiul Cobb” - numele ortopedului care a dezvoltat această tehnică.

10 exerciții pentru tratarea scoliozei la copii. Este posibil să o faci acasă?

Scolioza este una dintre cele mai frecvente patologii în copilărie. Având în vedere că coloana vertebrală continuă să se formeze până la vârsta de 18 ani, este posibil să corectați curbura în timp. O mare importanță este acordată terapiei de exercițiu pentru scolioză la copii. Exercițiile speciale sunt selectate de un specialist și sunt cele mai eficiente în stadiile incipiente ale bolii.

Grad de scolioză

În total, există 4 grade de scolioză. Acestea depind de unghiul în care coloana vertebrală este deviată de axa principală. Un set de exerciții ajută în etapele 1 și 2 ale bolii. Este realizat atât de copii, cât și de adulți. Pentru scolioza de gradul 3 și 4, aceasta este doar o măsură suplimentară.

În prima etapă, unghiul de deviere este de 10 grade. Datorită lipsei semnelor pronunțate, nu este întotdeauna posibilă detectarea patologiei în timp. Unul dintre simptomele principale ale stadiului inițial de scolioză este o ușoară aplecare.

Scolioza de gradul 2 se caracterizează prin apariția asimetriei umerilor, oaselor pelvine. Un mic cilindru este resimțit în regiunea lombară. Unghiul crește la 25 de grade. Cu astfel de abateri minore, utilizarea terapiei de exercițiu vă permite să corectați situația acasă..

La a treia etapă, unghiul atinge 50 de grade. La copii, există o asimetrie pronunțată a pelvisului și a umerilor, deformarea toracelui.

Dacă coloana vertebrală este curbă mai mult de 50 de grade, ei vorbesc despre al patrulea grad de scolioză - cel mai sever.

Forme de scolioză

În funcție de etiologia în medicină, se disting următoarele forme de scolioză:

1. Scolioza congenitala. Format din cauza dezvoltării anormale a vertebrelor.
2. Scolioza dobândită este clasificată în mai multe tipuri:

• rahitic. Afectează copiii de vârstă preșcolară și școlară din cauza lipsei de vitamina D. În absența unei nutriții adecvate, împreună cu presiunea exercitată de masa musculară, vertebrele sunt deformate.
• Spinale. Deformitățile coloanei vertebrale sunt formate ca urmare a proceselor inflamatorii, când nu a fost efectuat un tratament în timp util.
• Paralitic. Cauza patologiei este rigiditatea mușchilor spatelui, care provoacă deviații. Corsetul muscular slăbește, mușchii gluteal, cvadriceps pot înceta să funcționeze și se formează o cocoașă de coaste. Boala se dezvoltă adesea după poliomielită amânată, paralizie, pareză.
• Static. Curbura coloanei vertebrale la copii apare pe fondul traumatismelor, picioarelor plate și alte patologii ale sistemului musculo-scheletic. Formată în principal în regiunea lombară.
• Scolioza primară. Grupul de risc este format din școlari care petrec mult timp stând la masă în postura greșită. În plus, purtarea unei serviete grele este o cauză comună a curburii..

Scolioza de origine necunoscută se numește idiopatică.

Eficacitatea terapiei de efort la copii

Gimnastica pentru scolioza de 1, 2 grade la copii mici și adolescenți ajută la eliminarea completă a curburii. Cu toate acestea, procesul de vindecare depinde de forma bolii, de tipul deformării vertebrale..

Scopul terapiei de exercițiu pentru scolioză la copii:

• întărește cadrul muscular, reduce sarcina pe coloana vertebrală.
• Restabiliți dezechilibrul perturbat al mușchilor și ligamentelor.
• Aliniați-vă postura.

Oferind un efect vindecător asupra întregului corp, exercițiile care sunt efectuate de copii sunt, de asemenea, importante pentru îmbunătățirea stării generale.

Reguli de exercițiu

Datorită deformării organelor interne, care apare adesea cu scolioza, copiii nu se pot implica în anumite sporturi. Cea mai sigură și plină de satisfacție este înotul.

Înainte de a efectua complexul de terapie pentru exerciții, trebuie să vă consultați cu un ortoped. El va recomanda, de asemenea, exerciții corective pentru scolioză pentru copii. Acestea vor ajuta la eliminarea deformării, la întărirea cadrului muscular și la întinderea coloanei vertebrale. În același timp, acestea nu vor avea un efect negativ asupra organismului.

Principala condiție pentru creșterea eficacității antrenamentului este regularitatea acestora. Copiii trebuie să exerseze de două ori pe zi, timp de 10-15 minute. Trebuie să începeți cu cele mai simple exerciții. Creșterea încărcăturii se face treptat. Complexul de terapie pentru exerciții exclude salturi, mișcări bruște. Pe bara orizontală, copiii pot exersa doar în scopul prevenirii și al unor tipuri de scolioză. Prin urmare, fără permisiunea medicului, acest lucru nu ar trebui dus..

Nu trebuie admisă o sarcină asimetrică pe coloana vertebrală.

Restaurarea coloanei vertebrale cu ajutorul terapiei de exercițiu este posibilă doar la vârsta de 21 de ani. Cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât efectul este mai puțin pronunțat..

Un set de exerciții

Când scolioza este diagnosticată la copii, tratamentul include exerciții, a căror selecție depinde de forma și gradul patologiei. În primul grad, când curbura coloanei vertebrale este ușoară, copiii se pot exersa singuri. Sunt selectate exerciții care întăresc mușchii slabi și tonifică cei mai puternici.

Setul de exerciții pentru scolioza de gradul doi include exerciții mai complexe. Scopul lor este de a face coloana vertebrală la copii mai stabilă și de a elimina deformarea. Prima lecție se desfășoară în mod necesar sub supravegherea unui medic. În viitor, copiii pot efectua terapie de exerciții la domiciliu sub supravegherea părinților.

Toate exercițiile sunt împărțite în grupuri:

• de dezvoltare generală. Proiectat pentru a stabiliza coloana vertebrală. Copiilor le place să folosească o minge, gantere.
• Simetrice sunt cele mai sigure. Strângeți mușchii spatelui de ambele părți ale coloanei vertebrale.
• Asimetric atunci când impactul este efectuat pe o anumită zonă a coloanei vertebrale. Nu puteți efectua astfel de exerciții fără să consultați un medic..
• Detorsion. Mușchii care sunt excesiv de întinși sunt întăriți, iar cei dintr-un spasm sunt întinși..

Dacă, atunci când fac exerciții, copiii se plâng de durere ascuțită, amețeli, orele trebuie oprite imediat..

Încălzire

Efectuarea de exerciții terapeutice atât pentru bebeluși, cât și pentru adulți, începe cu o încălzire. Este bine dacă este executat cu acompaniament muzical sau sub forma unui joc.

Exercitarea pentru copii include câteva exerciții simple care au ca scop încălzirea corpului:

• ridicați-vă în picioare, atingând omoplatele și fesele la perete. Fă un pas înainte păstrând o poziție uniformă.
• Stând pe podea, coborâți-vă mâinile. Stai cu spatele drept și cu brațele întinse în fața ta.
• Respirați adânc, ridicând fiecare mână în sus, întindeți-vă, apoi expirați, coborând brațele.
• Umerii să facă mișcări circulare într-o direcție și alta - de 4 ori.

Fiecare dintre aceste exerciții se efectuează de cel puțin cinci ori. Doar atunci când gimnastica pentru scolioză la copii este realizată corect, efectul acesteia va fi sigur.

Exerciții în picioare

După încălzire, se realizează principalul bloc al exercițiilor gimnastice, recomandate de specialiști pentru scolioză la copii..

Unele dintre ele sunt efectuate în picioare:

1. Luați coatele în părțile laterale, îndoind brațele la umeri și rotiți-le în sensul acelor de ceasornic pentru aproximativ jumătate de minut. Faceți 2 seturi cu o pauză de 10 secunde.
2. Întindeți-vă brațele în părțile laterale, ridicând palmele în sus. Ridicați-vă pe vârfuri, apoi așezați-vă, ridicați-vă din nou, revenind la poziția anterioară.

Pentru a controla postura, se recomandă ca toate exercițiile pentru a scăpa de scolioză acasă să fie efectuate în fața unei oglinzi..

Exerciții culcate pe stomac

Pentru a efectua un exercițiu numit „înot”, copiii stau pe stomacul lor pe o suprafață plană și imită mișcările unui înotător de sân. Faceți 5 seturi.

După ce ați luat o poziție culcată cu membrele ridicate, încercați să le mențineți în aer un timp. Sarcina pe coloana vertebrală va fi maximă.

Un alt exercițiu simplu și eficient pentru copii sunt foarfecele. Ridicând picioarele, fac mișcări încrucișate. Este necesar să vă străduiți să ridicați șoldul cât mai mult posibil de pe podea.

Întins pe exerciții de spate

Complexul de bază, prescris pentru scolioză la copii, conține exerciții fizice precum „bicicleta”, când, întins pe spate, cu picioarele ridicate, fac mișcări circulare.

Rămânând culcat, întindeți-vă în sus cu vârful capului, în jos cu degetele de la picioare. O astfel de întindere pasivă a coloanei vertebrale este de asemenea eficientă în prevenirea îmbolnăvirii la copii..

Toate exercițiile care ajută la corectarea scoliozei la copii trebuie făcute în 4-5 abordări, cu o pauză de 5-10 secunde.

Exerciții pe toate cele patru

Fizioterapia pentru scolioză presupune, de asemenea, efectuarea de exerciții în poziție pe toți patru:

• Întindeți brațul drept înainte și piciorul stâng înapoi, rămâneți în această poziție un timp. Ia o poziție de pornire, apoi întinde celălalt braț și picior.
• Încercați să atingeți bărbia cu genunchiul, făcând-o alternativ cu unul și celălalt picior.
• Un alt exercițiu pentru scolioză la copii este aplecarea, trageți capul înapoi cât mai mult posibil și coborâți încet.

Este important să fixați poziția corpului în timpul fiecărui exercițiu..

Pentru scolioza în formă de s

Gimnastica pentru copii cu scolioză în formă de s:

• stai pe o bancă, pune ambele mâini pe spatele capului. Faceți viraje cu brâu de umăr, mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă direcție.
• Întindeți-vă stomacul pe o bancă și faceți întoarceri, ridicând picioarele și capul în sus.
• Tull-urile pe bara sunt o modalitate eficientă de a trata curbura coloanei vertebrale în absența durerii..

O astfel de scolioză implică efectuarea de exerciții menite să elimine curbura și stabilizarea coloanei vertebrale în poziția dorită..

Video

Exercițiu complex de terapie pentru scolioză la copii.

Prevenirea scoliozei la copii

Încă din copilărie, copiii trebuie să învețe să meargă corect. Stând la masă în timpul exercițiului, țineți spatele drept, picioarele trebuie să fie îndoite la genunchi în unghi drept. Este necesar să acorde atenție unei alimentații bune, prevenind obezitatea. Dieta are nevoie de produse lactate, pește, fructe. Organismul are nevoie de o cantitate suficientă de vitamina D, care este benefică pentru formarea oaselor. Este important să oferiți copilului dvs. activitate fizică. Se recomandă să stai nemișcat nu mai mult de 20 de minute. Odată cu dezvoltarea armonioasă, multe boli ale sistemului musculo-scheletice pot fi evitate. Alegeți un pat pentru copii care nu este prea moale, de preferință cu o saltea ortopedică.

Dacă găsiți o eroare, selectați o bucată de text și apăsați Ctrl + Enter. Cu siguranță îl vom repara și veți avea + karma